quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Dicas para jantar bem

Oi phynas, como estão? Todo mundo lindamente bem? Espero que sim.

Bem, mês passado fiz a operação jantar, vocês lembram? E acho que foi um desafio muito importante porque eu era do tipo que comia direitinho o dia todo, sem reclamar, sem achar ruim, mas que quando chegava a noite ficava chateada e preocupada com o que ia comer e por isso mesmo ficava desviando do objetivo. Comia errado na padaria, enfim, era um caos.

Talvez tenha sido pouco tempo para mudar um hábito (a operação só durou 7 dias), mas desde então tenho melhorado muito minhas opções para o jantar e vou compartilhar com vocês minhas dicas.

1) Geralmente tomamos um café da manhã razoável, preparamos o almoço mas deixamos o jantar sem planejamento. "Ah, a gente come qualquer coisa". Tente mudar isso. Se você como eu se preocupa mais com o jantar ou tem mais fome a noite, planeje também essa refeição.
2) Uma vez planejada a refeição faça o seu prato e limite-se a ele. Não coloque um prato vazio e todas as opções dispostas na mesa para ir comendo aos poucos, come-se mais sem perceber.
3) Tente jantar até as 19hs. Se é impossível, lanche nesse horário e faça uma ceia leve mais tarde.
4) Evite carboidratos a noite mas se não consegue ficar sem um pãozinho, escolha as opções integrais.
5) Se você almoça e janta em casa, tente fazer com que a carne do almoço possa ser repetida no jantar. E experimente comer um pouco da carne com bastante salada.
6) Vitaminas e shakes são ótimas opções. Se não consegue só ficar nos líquidos, pegue uma fatia de blanquet ou de queijo branco para acompanhar.

Pronto meninas, tenho feito isso e tem me ajudado, se quiserem testar para ver se serve também para vocês depois me contem! ok? :D



segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Projeto #AniverDoBlog - 15 a 21 de 77

Oi phynas! Deixa eu contar a historinha dessa semana pra vocês hehehe

Gostaria de dizer que estou muito motivada com as minhas escolhas e inclusive com a atividade física. Fiz cirurgia no dente terça-feira e sabendo que ficaria 1 semana sem AF fiquei meio desolada e até tentei subir para o 15º andar (que era o consultório do dentista) de escada. Cheguei ao 7º para vocês verem o que é a pessoa ser sedentária. Então, o resumo dessa semana está meio fraco de fotinhas. Na segunda-feira foi feriado aqui e esqueci de fotografar tudo. E desde a cirurgia fiquei meio desmotivada para fotografar os meus incontáveis copos de suco e de iogurte. Pra completar precisava ficar com algo frio/gelado na boca porque ganhei de brinde uma afta uó. Nessa brincadeira nada saudável perdi 2kg essa semana, mas isso não é comemorável. Esses dois quilos a menos não foram naturais e não são meus, um deles já voltou, veremos. Comecei a comer normalmente na sexta-feira a noite (sanduíche natural de peito de peru light) e no sábado acho que acabei fazendo a festa comendo pela semana toda (yakissoba + rolinho de banana com chocolate a noite). No domingo comi pizza (uma fatia). Bem, comentários feitos. Vamos aos dados.



Pronto, foi isso meninas. 

Bjs


sábado, 26 de novembro de 2011

Ieeei, it's saturday! :)

Oi phynas, hoje o post é jogo rápido porque o foco é retribuir as visitas. Então hoje passearei pelos cantinhos de vocês em busca das novidades e também visitarei as novas amigas que chegaram aqui, muitas em virtude do post bombação que me deixou toda feliz, orgulhosa e ao mesmo tempo "cheia de pernas" que a Leila fez me indicando. Então, fiquem com essa tirinha da Mulher de 30 que é a minha cara essa semana, porque sim EMAGRECI 2KG, mas não, não foram da forma correta e saudável já que fiz uma cirurgia no dente e passei dois dias completos sem comer quase nada. Então, isso conto pra vocês no resumo do Projeto #AniverDoBlog. Vejam a tirinha:














UPDATE: Ganhei esse selinho da Thassia e vim agradecer :) e tipo, não vou enviar para os blogs pq vi que uma galerona já recebeu ok? (Isso é quebrar corrente mas é desculpa pq não quero escolher só sete haha)

Vocês querem saber 7 coisas sobre mim? Gente eu sou um livro aberto e não sei como falar sete coisas que eu já não tenha dito, mas vamos tentar.

1) Namorei quando eu tinha 14 anos com meu atual namorado, terminamos, rolaram babados na vida de cada um e hoje estamos juntos de novo a 3 anos. Só pode ser o amor da minha vida né?
2) Sou burrinha em relação a tecnologia, acho que internet é mágica kkk mas pasmem, sou a sabichona de tecnologia na minha sala de trabalho (sintam o drama)
3) Meu segundo nome é REGINA em homenagem a minha avó, amo a minha avó, mas não gosto desse segundo nome!
4) Eu acho puro creme do amor fazer reeducação alimentar. Além de fazer RA por ser saudável e por querer ser magra eu acho infinitamente CHIC, PHYNO e LUXUOSO. Sério.
5) Não gosto muito de música (não briguem, não xinguem, não me batam kkkk). Assim, não odeeeeio, tem umas que eu gosto muito, mas é uma coisa que passo fácil, entenderam? E o namô amaaaa música, toca guitarra, os opostos se atraem? hehe
6) Meu sonho é fazer intercâmbio (ou era). Queria demais morar independente em outro país, conhecendo outra cultura, quem sabe quando meu filho já for uma rapaz eu possa morar fora, não mais como intercambista né? Mas dá no mesmo hehe
7) Minha matéria preferida é português, mesmo já não frequentando mais a escola continua sendo até hoje. Estudo português ainda, pela internet, leio dicionários e minhas gramáticas, por isso tolerância zero quando a galera insiste em assassinar nossa língua.

Pronto, será que foi inédito? Alguém já sabia disso? Me contem! :D

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Dicas para um fim de semana saudável e saboroso

Oi phynas, eu saí bombardeando a galera essa semana com posts chatos, não foi? Mas assim, de antemão quero explicar pra vocês que os posts anteriores foram resultado de umas coisas que andei ouvindo por aqui, no meio que eu convivo. Várias exclamações sobre o que é ou o que não é vida em virtude das escolhas alimentares. Ouvi recentemente uma pessoa reclamando de fazer dieta no fim de semana pois isso significaria "não ter vida". Então fui absorvendo um monte de coisas e por isso os posts inflamados dessa semana.

Mas como seria injusto sair alardeando indignação sem oferecer sugestões e opções, resolvi fazer esse post com minhas principais dicas para não se estressar no fim de semana, em relação à reeducação alimentar. Semana passada falei como eu penso, hoje vou colocar aqui soluções práticas para o problema.

Vamos lá?

Jantar da sexta a noite. Vai ficar em casa? Uma boa opção seria uma salada com atum (+-160kcal)

. 1 lata de atum sólido
- 3 talos de salsão
. 12 tomates-cereja
. 1 cebola grande
. Sal e pimenta-do-reino a gosto
. 1 colher (sopa) de vinagre
. 3 colheres (sopa) de azeite

1. Tire o atum da lata e, com um garfo, separe-o em lascas. 
2. Corte os vegetais em formas diferenciadas: os talos de salsão em lascas grandes, os tomates-cereja ao meio e a cebola em rodelas. 
3. Em uma saladeira, disponha o atum, o salsão, o tomate e a cebola. 
4. À parte, faça um molho misturando o sal, a pimenta, o vinagre e o azeite. 
5. Regue a salada e revolva os ingredientes com delicadeza para que o molho se espalhe bem.
Dica: se sobrar salada, misture um pouco de maionese e faça um delicioso sanduíche.


Sábado no café da manhã: Vitamina de banana

1 copo (200ml) de leite desnatado
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada com gergelim
1 banana média cortada em cubinhos


Sábado almoço: macarrão com molho vermelho (+-400kcal)

300 g de espaguete cru
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 dente de alho amassado
1 cenoura pequena ralada
1 lata de molho de tomate (340 g)
1/2 xícara (chá) de água
1/2 copo de requeijão light (125 g)

Em uma panela grande, ferva 3 litros de água e acrescente 3 colheres (chá) de sal e um fio de óleo. Acrescente o macarrão e cozinhe em fogo alto, até ficar al dente (cerca de 10 a 12 minutos). Escorra o macarrão e reserve. Em outra panela (média), aqueça o azeite em fogo alto. Refogue o alho e a cenoura, mexendo sempre, até ficarem macios. Acrescente o molho de tomate e a água. Ferva por 5 minutos. Adicione o requeijão e deixe ferver, mexendo sempre, por mais 3 minutos. Envolva o macarrão com o molho e coloque-o numa travessa. Sirva a seguir.

Filme no sábado a tarde: Se você estiver sozinha e quiser um filme mulherzinha porém bem bacana, sugiro I don´t know how she does it (Não sei como ela consegue) com minha diva Sarah Jessica Parker. É bem bacana, mas se não conseguir baixar providencie então Friends with Benefits (algo como Amizade Colorida), fofinho e bem bacaninha.. Se você estivercom seu namorado/marido/e afins indico Hall Pass (Passe Livre) ou como chamamos aqui em Natal City Vale Night hehe, é muito engraçado e super divertido. Ou então quem sabe, O turista, já assistiram? E para acompanhar... Merengue de chocolate com morango (+-200kcal)

5 suspiros pequenos ou 2 biscoitos champanhe
1 pote (110 g) de sobremesa de chocolate light (tipo Danette)
10 morangos

Corte os suspiros pela metade (ou quebre os biscoitos em pedacinhos) e junte-os com sete morangos picados. Numa taça, coloque metade dessa mistura e cubra com parte da sobremesa de chocolate. Coloque mais uma camada de suspiro com morango e o restante da sobremesa de chocolate. Finalize com mais três morangos cortados em pedaços.


Jantar do sábado: Sugiro que explorem a cidade de vocês e encontrem um local aconchegante que tenha saladas diversas ou crepes integrais, para fazer um jantar bem light e arrumadinho. Ou quem sabe um sushi, né? É só maneirar nas peças que tenham arroz e dar preferência aos sashimis. Mas se você estiver solteira ou for do tipo mais animadinho que eu e quiser sair pra badalar, escolha os petiscos mais saudáveis, tábua de frios, espetinhos magros e se der tome drinks com água de coco ou água tônica.






Agora depois dessa farrinha de sábado, tem o domingo né? Então aqui embaixo tem um monte de receitinhas de sucos desintoxicantes para tomar no domingo pela manhã, olha só:

Suco desintoxicante

-1 cenoura
-1 pepino (com casca)
-½ beterraba média e crua
-½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e calmante

-1 cenoura
-1 maçã
-½ molho de alface (talo incluso)
-1 suco de limão e raspas da casca

 


Suco desintoxicante e digestivo

-1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
-1 cenoura
-1 xícara (chá) de talos de erva doce
-1 suco de limão e raspas da casca




Suco desintoxicante e “engana fome”

-1 tomate
-½ pepino (com casca)
-1 talo de salsão
-1 suco de limão
Temperar com sal ou molho shoyo e tomar no intervalo da manhã ou tarde.


Suco desintoxicante e “aumenta imunidade”

-2 maçãs
-1 laranja
- ramos de manjericão
-1 limão (com casca)

E no domingo, depois dessa comilança que tal comer saladinha no almoço? E pode até pedir uma pizza verde a noite, ou quem sabe ir ao açaí e fazer uma escolha bacaninha como uma salada de frutas ou um suco bem delicioso. E aí, o que acharam? Tem muita opção, não é mesmo? :D

Espero ter ajudado!

Se for explorar os shoppings da vida tem esse post aqui que eu fiz a um tempinho atrás que também tem dicas legais, olha só, clica aqui!

Bjs


quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Sua inspiração é bem mais que uma simples imagem

Oi phynas! Como estão? Espero que todo mundo bem.

Então, há uns dias atrás, eu fiz um post perguntando sobre as inspirações do pessoal. Lembram? Pra quem não lembra o post foi esse aqui ó. Seguindo a linha do post anterior, esse é mais um post motivacional e chato. Depois que selecionei as inspirações deixadas nos comentários fiquei analisando uma coisa. Geralmente, nossos modelos possuem hábitos saudáveis, um estilo de vida saudável. Uma vez, a minha isnpiração, Carolina Dieckmann, chocou a sociedade dizendo que "passava fome". Reclamaram pelo fato de uma pessoa pública, que inspira tanta gente ter declarado que sim, come pouco, fica sem comer coisas que gosta em prol de um corpo bonito e saudável. Achei um absurdo a crítica a essa declaração. O que causa mais agonia? Saber que a Carolina Dieckmann come pouco e por isso é magra ou imaginar que uma atriz/modelo come de tudo e mesmo assim é magra. Não sei. Mas na minha opinião, verdade seja dita, precisa-se de uma genética muito boa (vide Marjorie Estiano lá embaixo) para declarar que come sem parar, só coisas calóricas e não engorda. Eu não tive essa sorte, não tive a bondade de ser magra de ruim hahaha, então olha só o que tem a dizer sobre alimentação e hábitos saudáveis as nossas inspirações.



"Sou contra a magreza. Hoje sou a favor do bom-senso, ou seja, como de tudo, mas com moderação." A atriz já fez loucuras para ficar magra, o que acabou deixando sua saúde debilitada. “Na adolescência era mais neurótica em relação ao peso e vivia fazendo dietas mirabolantes. Ficava bem magrinha, mas pagava um alto preço por isso." Agora, ela é adepta da "lei da compensação", se come demais um dia, dá uma maneirada no dia seguinte.

Dicas da Ivete: Variar sempre os alimentos até no café da manhã. Nessa refeição, Ivete alterna pão e inhame (ou outra raiz) para consumir nutrientes diferentes; Fracionar as refeições. O segredo é comer menos nas refeições principais e, entre uma e outra, fazer pequenos lanches. A cantora come uma fruta (1 fatia grossa de melão ou melancia) e chega ao almoço ou jantar com menos fome; Consumir as frutas da estação. Elas têm uma quantidade maior de vitaminas e minerais. Em janeiro, por exemplo, Ivete deu preferência para o umbu e a seriguela, comuns na Bahia; Tomar mais água durante o dia. É importante para manter o organismo hidratado, principalmente quem malha como a cantora.; Ler o rótulo dos alimentos e evite os produtos com muito açúcar, sódio, colesterol ou gorduras saturada e trans (ou hidrogenada).

 Quando o assunto é alimentação, Sabrina Sato logo solta a conhecida frase: “Como de tudo, sou fominha mesmo”. Do jeito que Sabrina fala, até parece que vive à base de brigadeiro e coxinha. É verdade que a moça passou muito tempo sem dar atenção para o que colocava no prato, mas de uns meses para cá percebeu que não dá para ser assim a vida inteira. “Estou chegando perto dos 30. Hoje, penso muito no valor nutritivo e procuro não comer porcaria. Prefiro alimentos que me tragam algum benefício.” Como não dá para ser certinha 100% do tempo, o importante é saber dosar os pecados. E isso, a gente percebeu, a Sabrina tira de letra.






A mudança no cardápio não foi nada fácil para Daniella Sarahyba. Ela teve de dar as boas-vindas a legumes, verduras, peixes e frutos do mar na alimentação. Uma senhora virada: há dois anos, quando foi capa da revista BOA FORMA, a modelo declarou sua antipatia por pepino, beterraba, vagem, ervilha e berinjela. “Não comia salada. Meu prato preferido era arroz, feijão e bife. Agora aprendi a gostar de abobrinha, chuchu, cenoura, alface etc. Meu forte agora é verdura. Para que tanto verde fique saboroso, o truque é misturar frango ou queijo, que eu adoro. Daí, encaro salada numa boa”, afirma ela. Na lista dos novos hábitos também entrou o dever de se alimentar de três em três horas. “Por causa do trabalho, ficava o dia todo quase sem comer. E, quando me dava conta, já eram 5 da tarde e acabava almoçando fast food”, lembra. “Passei a carregar sempre na bolsa frutas para evitar intervalos muito longos. Assim mantenho o metabolismo acelerado o dia todo. Quando a gente fica muito tempo sem comer, o organismo passa a economizar energia. E, em vez de queimar as gorduras, armazena”, explica ela. Para resistir a tudo que lhe oferecem quando vai fotografar, Daniella resolveu levar de casa frutas e saladinha. “Como não saio da dieta, a vontade de comer besteira passa.” Até quando viaja para fora do país, ela não sai da linha. “A primeira coisa que faço quando chego ao hotel é perguntar onde fica o hortifruti mais perto. Assim, tenho minhas frutinhas por perto e não corro o risco de cair em tentação”, explica ela.

Seguir uma dieta à risca sempre foi um problema para a atriz, devoradora número 1 de doces. Em 2007, encarou a reeducação alimentar proposta pela médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. No início, teve que sumir com todas as guloseimas da casa e chegou até a cheirar chocolate para se satisfazer só com o aroma. “Para começar, precisei de ajuda médica, mas agora sigo em frente sozinha.” E o que Paola faz hoje em dia quando dá vontade de atacar uma caixa de bombons? “Eu como um e pronto. O segredo é encontrar o meio-termo. Quando você se permite demais, nada é tão saboroso. As coisas são mais gostosas quando há uma regra e você foge um pouco dela. Por isso é que cada vez que eu como um brigadeiro, o doce vira o mais delicioso do mundo”, admite.


Parece que a palavra de ordem é moderação, não é mesmo? Se nossas inspirações comem de forma moderada, fazem atividade física, como é que com a gente teria que ser diferente? Né? Que tal nos inspirarmos no pacote completo? Objetivo + Hábitos? Acho que a gente consegue!

Das inspirações que vocês citaram só três fogem um pouco a regra. Não achei nada específico sobre como Beyonce mantém a forma e inclusive achei uma dieta aqui bemque dizem que ela fez mas é de detox, não deve ser hábito eterno. Vejam a dieta clicando aqui.  
Outra que foge a regra é a Marjorie Estaino que segundo ela faz dieta de engorda, ou seja, deve ser magra de ruim Hahaha. Olha só, clica aqui.
E por último a Jillian, clarooo que a Jillian faz um treino super puxado e também é super moderada. Mas também olhem como ela é definida né? Então, é uma questão de objetivos.





Minha Inspiração Carol e a Dieta das Notas ;)

E aí? o que acham? Topam se jogar nos bons hábitos alimentares e associar a uma atividade física, basiquinha que seja? hein hein? Eu topo!!
Imagens e textos: Extraídos do Google Imagens e revistas de dieta e fofoca. Os pesos e medidas também, podem haver algumas modificações devido as datas das publicações.

Bjs


quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Já vou avisando que esse é um post chato

Oi pessoas phynas! Então! Fazia um tempão que eu andava pensando em escrever isso e vendo esse quadrinho no facebook por esses dias, decidi que era o momento. Claro que isto é uma sátira, uma brincadeira engraçada e uma tiração de onda. Mas, leva a pensar.

Acho que inclusive já falei sobre esse tema aqui, já dei diversos puxões de orelha disfarçados dentro dos posts, tudo muito discreto, porque quem sou eu pra chamar atenção de alguém por qualquer coisa que seja, sei o quanto é difícil dar o pontapé, tomar uma decisão, mudar a mente. E eu nem quero falar aqui que existe padrão ou dar um conselho. Gostaria de expor o que eu penso, meu ponto de vista e quem sabe tocar alguém que precisa urgentemente dar o seu primeiro passo.

Não, eu não acho que o que é bom pra mim é bom para os outros. Eu sou a pessoa mais tranquila do mundo em relação a escolhas, personalidade, tenho um respeito fora do comum às diferenças. Sou por muitas vezes omissa, porque decidi que não devo opinar sem entender e vivenciar todas as circunstâncias do outro. Odeio quando me perguntam: "o que você acha de fulano? olha o que ele fez, termino com ele?". Gente, detesto, pelo simples motivo que eu não tenho nada com fulano né? não gosto dele afetivamente então é facílimo falar: termine ou então, releve.

Então, explicações a parte sobre meu jeito vou falar.

  • Você tem o direito de não se exercitar e de não comer direito. Mas tem o dever de arcar com as consequências dessa escolha. 
  • O fato de você achar injusto que comida tão boa possa engordar não vai fazer com que essa injustiça cesse. É biológico.
  • Você se priva durante 2 meses e perde 2kg. Você se permite comer guloseimas além do que deveria durante 2 dias e ganha tudo de novo. Isso faz você se estressar e desistir. O ideal seria te fazer repensar suas escolhas.
  • O fato de você já ter um namorado/marido/companheiro não deveria fazer você se acomodar. Ele pode um dia não reconhecer em você a pessoa com que ele quis ficar e ir embora (isso serve para todos, namô me contou que um amigo de barba gigante alegou não tirar a barba porque já tinha namorada e não precisava mais conquistar ninguém, muita consideração da parte dele né? #NOT)
  • Você não entende como Fulana consegue acordar cedo para se exercitar e comer bem mesmo em restaurantes fast-food. Você PODE fazer o mesmo e se não faz é porque não quer.
  • Compulsão alimentar, ansiedade, TPM são legítimos e eu os reconheço. Mas verifique se a sua justificativa é válida mesmo ou se é apenas uma desculpa.
  • Comida é algo delicioso. Eu sei. Mas não deveria ser recompensa por evitá-la. Não se premie com farras gastronômicas, não coloque a comida no centro, você é o centro. Se isso for te fazer mal depois, repense. Se te fizer bem, não reclame.
  • Se eu tivesse descoberto que atividade física não é tão ruim quanto eu pensava, nunca teria engordado. Eu era sedentária, hoje faço questão de me exercitar, quando não vou claramente falta algo. Se eu consegui, você também consegue.
  • Tudo isso se torna sem efeito a partir do momento que você culpa a comida por ser tão gostosa, seus amigos porque só chamam para lugares com comida, as lojas que só produzem roupas em tamanho pequeno, Deus por essa genética tão difícil. Não é problema deles. O problema é seu. 
Decida, faça uma escolha, aja e finalmente não reclame. Você tem o direito.

Bjs!




terça-feira, 22 de novembro de 2011

Projeto #AniverDoBlog - 08 a 14 de 77

Oi phynas, como estão?

Bem, eu detesto desculpas sabe? Tipo, justificativa uó para não atingirmos nossos objetivos. Desde que o Atalla falou que quem quer faz e quem não quer arruma uma desculpa me preocupo em procurar demais justificativa furada pra falta de força de vontade. Mas uma coisa deve ser levada em consideração. A pessoa doente e com dona M toda assanhadinha, revelando sintomas jamais existentes derruba qualquer um.

Então, deixa eu contar como foi essa semana. Primeiro que feriado não é coisa santa hahaha, atrasa qualquer planejamento. Consegui me manter ok no quesito alimentação. Mas só começou a minha semana de atividades físicas na quarta e aí tudo desandou.

Sou grata e abençoada por nunca ter tido TPM na vida. Sério mesmo. Já senti um sintominha ou outro, coisa pouca, mas nada que me fizesse sair da rotina. Essa semana conheci a maledeta. Sorte que não fiquei comilona, mas fiquei chorona e dolorida. Vocês acreditam que eu chorei até porque o ônibus estava lotado e porque o ziper da minha bolsa quebrou? Poiseh! Sintam o drama. E não era chorinho não, era choradeira, de fazer barulho! #Mico hahahaha.

No fim de semana, tentei colocar minha atividade física em dia e saí para caminhar A NOITE (uhuuu) e dei alguns trotezinhos até, toda linda (mentira, toda feia e suada kkkk). Mas foi ótimo. Fiquei muito empolgada e animada. Olhai a tragédia: suada, cabelo duro e fazendo color blocking com a roupa de academia hahaha, super fail e super coragem de mostrar isso aqui \o/.

Eu pensando em ir caminhar no domingo e bater meu recorde de fazer atividade física em dias inéditos amanheci molenga, tive muita dor de cabeça, muito provavelmente pela postura linda que eu NÃO tenho. E passei o dia de molho, deitada na cama, nem almocei. Porém quando jantei fui bem, escolhi uma saladinha e até dispensei a sobremesa porque fiquei bem satisfeita. Então, justificativas fajutas a parte, vamos ao resumo.





E agora as fotinhas das comidinhas



Então foi isso! :)

Bjs


sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Enjoy the Weekend! :)

Oi pessoas phynas! Como estão?

Eu não sou um ser tão de luz assim, caio em tentações, penso de forma errada e estou fazendo um esforço ainda para entrar no ritmo da atividade física. Mas consegui uma proeza que quero compartilhar aqui para quem saber ajudar quem ainda tem dificuldade nesse quesito. O temido fim de semana não precisa ser perigoso. Primeiro vamos entender. Durante a semana segue uma rotina que geralmente inclui trabalho e estudo e horários e isso facilita bastante comer em horários certos as coisas certas. Não é comum as saídas a noite pelo fato de acordar cedo no outro dia e devemos economizar. Tudo perfeito. Atividade física em dia e alimentação também. Sexta a tarde, junto com a felicidade de poder descansar vem, em algumas pessoas, o medo de colocar uma semana linda e perfeita a perder. Não é mesmo? Poiseh! Para mim em relação à qualidade e quantidade da alimentação isso não é problema. Preciso ajustar os horários, mas com a atividade física presente nesses dias, até isso está ficando mais fácil! Então, vamos ao que funcionou e funciona para mim:

1- Minha semana tem 7 dias e não 5 + 2. Encaro dessa forma. E assim, em relação a alimentação eu não torno os fins de semana dias especiais ou dias de exceção. Não espero pelo sábado para comer aquele pedacinho de chocolate. Como quando eu tenho vontade, porque a espera por um dia específico faz com que, uma vez chegado esse momento, depois de um tempo considerável de auto-controle eu me permita presentear-me. E comida não é recompensa por resistência.

2- Fim de semana é sinônimo de saída com os amigos. E que medo se eles me chamam pra comer no Mc Donalds né? Não. Ninguém precisa ir ao Mc e pedir o combo sanduba + coca grande + batata-frita. Esmiucei os cardápios dos locais que eu frequento e sei o que pedir para não sair do meu planejamento. A maioria dos locais tem investido em uma alimentação diferenciada, menos calórica e dá sim para fazer opções inteligentes.

3- O prato do meu amigo não é parâmetro. Ele não é obrigado a fazer a minha reeducação só para eu não invejar o prato dele. Meu foco é outro e meu objetivo também e ainda banco a phyna comendo coisas saudáveis no meio de tantas calorias e frituras. Por isso é meio uó você achar que o seu amigo te sabota por te levar a algum lugar que você vai ficar tentada, se ele é teu amigo não vai querer te sabotar, se é um pseudo-amigo, sabote ele e seja light, se não der, peça água e diga que come algo depois porque lá não tem comida pra gente saudável!

4- Fim de semana é lazer, é diversão, é hobby! De que você gosta além de comer? Sei que gosta de um montão de coisas. Eu gosto de filmes (e filme não é necessariamente sinônimo de pipoca com refrigerante), gosto de barzinhos (recai no item de explorar o cardápio), amo conversar com os meus amigos. É fato social que a alimentação na nossa sociedade é reunião, é uma forma legítima de entreterimento, mas ela não precisa ser o centro.

5- Se nada disso não funcionar e você cair em tentação, não se culpe, não lamente, Sempre vai ter uma segunda-feira, dia mundial do começo e recomeço da dieta para você dar a volta por cima!

Bjs!


Esse não é um blog de beleza mas...

Oi phynas! Como estão? :)

Então, esse aqui não é um blog de beleza e inclusive eu até evito dar alguma dica de produto porque acho que isso é completamente relativo. O que é bom para mim não necessariamente é bom para você, mas resolvi compartilhar com vocês um achado que foi pra mim O achado dos últimos tempos. 

Situação: Sou escrava da escova definitiva e na velhice dos meus 26 anos já tenho consideráveis cabelos brancos (coisa de família) e por isso pinto o cabelo de vez em quando. Digo de vez em quando porque pela quantidade de cabelos brancos eu deveria pintar, tipo, mensalmente, no mínimo, mas isso não acontece.

O que aconteceu: Tenho uma pena louca de cortar o cabelo. As pontas estavam super estragadas. Pintei o cabelo e loucamente embalei as pontas com papel laminado (podem rir). Resultado, rolou alguma reação com a escova definitiva, com o calor, com a luminescência, com qualquer coisa que estragou as pontas do cabelo. Cauterizei no salão. Cortei. Mas ele ainda estava feio. 

Solução: Em épocas de contenção de gastos, vide o post abaixo, decidi que não ia gastar muito com uma máscara mega power a la Moroccanoil, decidi que por enquanto seria alguma medida paliativa e depois investiria no cabelo. Comprei: shampoo Dove + condicionador Dove + (música lenta de romance e amor) 

Gente, essas bisnagas do tratamento de recostrução completa deixaram meu cabelo sedoso, macio, com aspecto de hidratado. É coisa de muito amor. Estou na segunda semana do tratamento, comprei essa embalagem com 8 bisnagas (passo 1 e passo 2) que devem preferencialmente ao longo de 4 semanas. Eu já vi bons resultados no cabelo desde a primeira semana. Quem pensar, imaginar, quiser experimentar pode comprar a duplinha de bisnagas individualmente, que tem pra vender, pra ver se tem uma boa impressão.

Pronto, cabelon lindo sem gastar muito! Todas comemora hehehe
Ps.: esse post não é um publi, obviamente! Hahaha

Bjs





quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Reeducação Financeira: Elencando Objetivos


Oi phynas! Demorei a trazer esse assunto, mas cheguei. Digo a vocês que se tenho pouca propriedade para falar sobre reeducação alimentar, o que dizer sobre reeducação financeira. O fato é: sou consumista. Gosto de comprar, em qualquer lugar. Meus olhos brilham na farmácia, no supermercado, nas lojas de roupa, nos sites de compras, compras coletivas, o que for. Tenho um vício incomum por produtinhos de higiene e cosméticos que chega a ser estranho. Compro sabonetes e hidratantes demais e nunca termino um frasco ou caixinha completa porque como já tenho comprado outro fico na ânsia de usar logo.

Enfim, explicações a parte, vocês já entenderam que gosto de comprar hahaha, decidi que da mesma forma que estou conseguindo reeducar meus hábitos alimentares, quero e vou conseguir me organizar financeiramente.

Primeiramente, como todos os seres normais, tenho os gastos fixos e preciso elencar todos eles. O pior de tudo é que com tantos planos e projetos, de vez em quando surge um novo gasto fixo que atrapalha tudo e torna-se um gasto extra e vira uma bola de neve sem fim.

Resolvi então que toda a programação da reeducação financeira não vai se basear no que estou gastando hoje, mas sim, em como serão os gastos para o próximo ano. Comecei a pensar e já me deu agonia. E agora? Pós graduação ou entrar em um curso preparatório para fazer um outro concurso público melhor? Ou me apertar e fazer os dois? E um financiamento de imóvel? Meu Deus, tantas dúvidas no meio de tantas contas já existentes.

Então, primeiro passo, antes de ficar tudo misturado e confuso: quais são os objetivos? O que eu quero? O que eu preciso? O que é urgente? O que pode esperar? Enquanto não sei ainda as respostas para essas perguntas o ideal é controlar o impulso de comprar. Sobrou dinheiro? (coisa super hiper mega difícil, diga-se de passagem) Então vamos economizar.

Eu vou responder essas perguntinhas e em breve trarei as respostas. Quem vem comigo?

Bjs

UPDATE: Textinho super pertinente sobre comprinhas por impulso AQUI.



quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Projeto #AniverDoBlog - 01 a 07 de 77

Oi pessoas phynas! Como estão? estou, pra variar, super atrasada com essa postagem. Mas, em minha defesa, hoje é segunda haha, né? Então, sem rodeios, vamos lá contar como foi a minha semana.

Fiquei super animada e isso me rendeu bons resultados. Fiz atividade física 06 dias na semana. O dobro do que tinha proposto e inclusive fiz atividade física no sábado o que para mim foi o maior dos avanços. Me alimentei bem, sem restrições gigantescas, comi as coisas da minha terra (cuscuz, tapioca) que são meio calóricas mas em quantidade pequena. Fiz todas as refeições, apesar de não ter fotografado tudo. No jantar da sexta estava enjoada e só tomei água de coco e isso não está correto. Comi pizza no sábado, mas apenas uma fatia. Não tomei refrigerante. Bem, resumindo, fui bem! Vamos ver?

Olhai quantos sorrisos! :D

E agora as fotos:

Frase da semana: É uma questão de escolha e DEFINITIVAMENTE querer já é um passo enorme.

Pronto phynas! Vou dar uma passeada pelos cantinhos de vocês e vou ajeitar uns posts para os próximos dias. :)

Bjs


sábado, 12 de novembro de 2011

Extra! Extra!




Notícia EXTRAORDINÁRIA! Esta sedentária que vos fala, fez atividade física PELA PRIMEIRA VEZ NA VIDA em um sábado! :) Save this date!

Sem mais!

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Eu te proponho...

Oi pessoas phynas, como estão? Eu estou bem e empolgada, fico feliz de ter recuperado o meu pique e definitivamente a atividade física cedinho pra mim é renovadora. Passo o dia disposta e com a sensação maravilhosa de dever cumprido. Recomendo.


Bem! Hoje gostaria de fazer uma mini brincadeira que vai render um post bem interessante na próxima semana. Umas coisas que eu andei pensando e gostaria de falar.


A brincadeira é o seguinte: eu sei que a maioria se inspira em si mesma, numa época de vida magra nos tempos de outrora. Eu, inclusive! Mostrei isso aqui! Porém não vamos mentir que pelo menos uma vez na visa, assistindo algum programa de TV ou vendo algum show ou algo do gênero, já passou pela nossa cabeça: "nossa, que corpão o de (insira aqui o nome da famuóóósa que já lhe inspirou um dia)!"

Vocês já devem saber as minhas inspirações. Contei aqui! Mas eu quero saber as de vocês. Façam um esforcinho para pensar em alguém. Se quiserem uma ajudinha podem clicar nesse link aqui e ver as capas da "Boa Forma". É alguma delas? Outra? Então! Pensem e me digam!

Aguardo suas inspirações e na próxima semana a gente conversa sobre isso!

Bjs





quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Tarefas do #ProjetoAniverDoBlog

Oi pessoas phynas, não deu para eu vir ontem postar sobre  como anda o projetinho que inventei. E andei pensando que vou fazer uma coisa diferente. O saldo de conferência das minhas tarefas e as refeições eu vou postar apenas uma vez por semana. E vou fazer assim: 01 a 07 de 77 (por exemplo!). Não parece tão bacana assim, mas eu quero vir postar frequentemente e muitas vezes não consigo. E sobre isso não tem como deixar postagem preparada. Sendo assim, o resumo vai ser feito semanalmente e postarei aqui bonitinho entre domingo a noite e segunda a noite. Pronto, um tempão e não tem desculpas. Se eu colocar assim fica mais fácil de cumprir e não fico tão chateada por não ter postado.

Minhas novidades são as seguintes: voltei a fazer atividade física [espaço reservado para gritinhos histéricos e fogos hahaha]. Estou caminhando e pretendo começar a correr em breve, as 5h da manhã, com a companhia da minha prima. Hoje eu não pude ir porque estava chovendo aqui em Natal e eu fiquei até pensando em estratégias, tipo, comprar um maiô e um shortinho eficiente para sair mesmo na chuva. Deve ser muito bom. Bem, vamos ver se isso dá certo, apesar de que acho que nem vai ficar chovendo, foi só uma exceção que não vai atrapalhar meus planos. A outra novidade é que eu fiz uma listinha de posts bacanas que só chegam a minha mente quando eu já estou deitada. Hahaha. Então selecionei os temas. organizei no celular mesmo e postarei aos poucos. Ou seja, o #TemSalada? vai ter posts novos e recheadinhos em breve porque isso aqui está cheio de teia de aranha.

Então, entendidas e combinadas? O projeto começou segunda estou no dia 4/77, fotografei as refeições que eu fiz e trago as fotos domingo ou segunda, então! Vou postar aqui para vocês verem minhas tarefas e as coisinhas que teremos no projeto.

As tarefas estão super simples. Nada exagerado e só o que já faço de praxe, menos a atividade física que eu não estava fazendo e agora está OK. Eu geralmente não tomo refrigerante, são raríssimas exceções e nesses 77 dias vai ser abstinência total. Se não tiver nem água, eu fico sem beber nada e pronto. A batata-frita é meu maior problema. Tenho evitado muito e conto nos dedos da mão as vezes que comi durante o ano inteiro. Porém ela é a minha perdição. Sinto falta, como algumas pessoas sentem do chocolate. Então, serão 77 dias de abstinência total de batata-frita. O corpo agradece! :) O outro nozinho é a sobremesa. Não sou louca por doces, mas se a gente for comer fora, sempre gosto de comer uma sobremesa. E olha que ótimo, elas estão permitidas, duas vezes na semana e com moderação, claro!


No resumo semanal eu farei uma pontuação para mim com essas carinhas aqui. E assim teremos um resuminho fofo! Hahah



E não posso esquecer de tirar as fotinhas que sempre estarão por aqui e postar o resumo da semana no blog. É de lei!


Pronto! Tudo lindo e nos limites do possível! Vamos acompanhar! Em breve trago os posts que falei lá em cima, ok? 

Bjs


terça-feira, 8 de novembro de 2011

Não fugi, não! :)

Oi pessoas phynas, como estão? Estou passando rapidex pra dizer que tenho novidades e muito boas por sinal.  Espero arrumar um tempinho amanhã para postar os primeiros dias do meu #ProjetoAniverDoBlog que estão sendo lindos. \o/ Estou empolgada e corretinha, claro que nem tudo está perfeito, ainda, mas eu chego lá! Amanhã tem post com fotos e se der tempo (espero que dê!) visitinhas aos blogs tão queridos! Estamos combinadas? Enquanto isso, vamos rir com a Mulher de 30, né? Que é sempre bom!

Bjs